コンビニで買えるオススメメニュー！
こんにちは！maoです！
以前の記事では、食事の大切さについて
お話ししました。
とはいっても、
「自炊する時間なんてないよ、、、」
「コンビニで買えるものないの？」
と思いますよね。笑
私も普段は会社員として忙しいため、
コンビニのご飯で済ませてしまうことも多いので
気持ちはすごくわかります。
そこで今回は、
コンビニで買えるダイエット向き商品
についてお話ししていきます。
この記事を読むと、
忙しくてもダイエットができる
ようになります。
まず、食品を選ぶうえで意識するべきポイントは3点！
1.高カロリーなメニューは避ける
ダイエットの基本は、消費カロリー〉摂取カロリーです。
「ダイエットにいい」と言われるような食品を食べたとしても、
カロリーオーバーになってしまっては痩せることはありません。
2.タンパク質を多く含むメニューを選ぶ
タンパク質の不足には気をつけてください。
いくらカロリーを気にしていても、
筋肉の基礎となるタンパク質が不足しては、
脂肪とともに筋肉も落ちて基礎代謝が減ってしまいます。
3.野菜やキノコ、海藻などを食べる
これらの食材にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれます。
筋肉合成や脂肪燃焼などをスムーズにしてくれ、
ダイエットを促進させてくれます。
セブンイレブンでオススメのメニュー
1.「7プレミアム 銀鮭の塩焼き」
見た事ある人も多いのではないでしょうか？
レンジで温めるだけで簡単に食べることのできる商品です。
これだけで立派なおかずになるので、
献立を考えるのがめんんどうくさい人にオススメです。
△商品概要
・値段：300円
・カロリー：156kcal
・糖質：0.1g
・タンパク質：14.7g
・脂質：10.7g
・食物繊維：0g
△オススメポイント
体脂肪の消費を促進する効果があります。
・鮭の色素成分である「アスタキサンチン」は、
運動時の脂質代謝を高める体脂肪が消費されやすくなります。
2.「タンパク質が摂れる！鶏むね肉サラダ」
セブンで買えるサラダの中でも、
トップクラスで「低糖質」、「低カロリー」です。
さらに1食で1/3日分の、
タンパク質22gが摂取できます。
△商品概要
・値段：429円
・カロリー：177kcal
・糖質：3.2g
・タンパク質：22.8g
・脂質：7.3g
・食物繊維：3.4g
△オススメポイント
・筋肉の材料であるタンパク質を摂取でき、
代謝の低下を防ぎます。
むくみ改善に役立つ成分が多く含まれるため、
余分な水分を体外に排出するのに役立ちます。
3.「もち麦たっぷり！塩こんぶ枝豆おむすび」
見た目も美味しそうで、食べ応えのあるメニューです。
時間がない時や残業中の夜食としていかがでしょうか。
△商品概要
・値段：124円
・カロリー：164kcal
・糖質：31.3g
・タンパク質：5.1g
・脂質：1.1g
・食物繊維：4.6g
△オススメポイント
・食物繊維を多く含むため普段野菜を取らない人や
便秘がひどい人にオススメです。
・もち麦のプチプチとした食感や、
噛みごたえのある豆の食感が楽しいです。
いかがでしたでしょうか！
今回はセブンイレブンで買える
オススメメニューについて紹介しました！
忙しくても、毎日のちょっとした工夫で
ダイエットをすることは可能です！
一緒に頑張って理想の体を手に入れましょう！
他のメニューやコンビニ商品については
また紹介するので楽しみにしていてくださいね！
今回は以上になります。
ありがとうございました！
