頑張りすぎは毒？ストレスフリーダイエット方法！

こんにちは！maoです！

彼氏に褒められる腕にするぞ、、、！

ノースリーブを自信を持ってきれるようにするぞ、、、！

そう意気込んで始めたダイエットや筋トレも

やっぱり毎日やるとストレスですよね。。。

もし、このストレスを軽減できたら、、

もし、毎日楽しみながらダイエットできたら、、

ちょっとだけ良いと思いませんか？

実はそんな方法があるんです。

なんだと思いますか？

週に一度はダイエットお休みDayを作ること

です！

「ダイエットって毎日するものじゃないの？」

そう思いますよね？

私もそう思っていた1人でした。

しかしダイエットや筋トレの継続のためにも

お休みは必要なのです！

なぜなのか？

この表をご覧ください。

（引用:https://eetimes.itmedia.co.jp/ee/spv/1506/17/news016_5.html）

最も大きな理由は

食事制限によるものです。

それもそのはず。

食欲は人間の3大欲求の１つで

行動習慣を変えるためには1ヶ月以上はかかる

と言われているほどです。

それをいきなり完璧に制限しようとしたら、、、

さらに慣れない筋トレもしながら、、、

ストレスに耐えきれなくなるのは当たり前です。

だからこそお休みDayを設けましょう！

ただこれにもポイントがあります。

曜日を決めること

あらかじめ決めておくことはとても大切です。

いきなり今日はお休みDayにしよう！

これはお勧めできません。。。

衝動で決めてしまうと次からも

ちょっとくらい休んでも良いかな、、

と思ってしまうのが人間です笑

手帳に前もって書き込んでおきましょう！

たくさん食べたいなら朝食

お休みDayなので、もちろんたくさん食べてもOKです。

甘いものもOKです！

しかし、できる限り朝食に食べるようにしましょう！

朝食はその日のエネルギーで消費されますので、

3食の中でもおすすめです！

これらのルールを守ってもらえれば、

今感じているストレスも軽減できるはずです！

ダイエットで1番大切なことは継続です！

無理せず楽しく継続していきましょう！

それでは、

お休みDayを手帳に書き込んでみましょう！

ありがとうございました！