起床時の〇〇がダイエットを促進させる！

こんにちは！maoです！

いきなりですが、

朝って強い方ですか？

どうしてもだらだらしてしまいがちな朝ですが、

〇〇をするだけでダイエット成功に大きく近づきます！

〇〇とは、、、？

ウォーキング

です！

朝のウォーキングはダイエットに最適なんです！

この記事では、その理由について

お話ししていきます。

1.朝は脂肪が燃えやすい

ウォーキングなどの運動をする際、

そのエネルギー源となるのは体内の糖質です。

朝はその糖質が体内で不足しています。

では、次になにをエネルギー源とするのか？

すでに体に蓄えている脂肪です！

最初から脂肪を優先的に使う朝のウォーキングは、

効率よく脂肪を燃焼できるのです。

2.午前中の代謝が上がる

朝はあなたの意識とは関係なく、

代謝が低い状態が続きます。

しかし、朝ウォーキングを行うことで

代謝をあげることができます。

代謝が上がるだけで、普段と同じ行動をしても

消費カロリーのアップを期待できます。

オススメの朝ウォーキングの方法

1.起床後30分はゆっくり体を起こす

寝起きは体の筋肉も硬く、すぐに始めるのはオススメではありません。

起床後の30分は身支度やストレッチをして、

体を起こしましょう。

2.水分をとる

寝起きの体は、体内の水分が不足しています。

そのまま運動をすると脱水症状を起こす可能性もあるので、

起床後はコップ1杯の水を飲みましょう。

3.負荷は軽めに

朝の体はまだ運動に適した状態ではありません。

軽めの運動でも十分効果はあるので、

軽めに設定しましょう。

朝ウォーキングで充実した1日に

朝ウォーキングは生活リズムを整えたり、

ダイエットに効果的です。

ぜひ、明日から始めましょう！

ありがとうございました。