【極秘公開】ダイエット初心者がたった1か月で引き締まった二の腕を手に入れる方法！！
ーーーダイエット初心者さん限定ーーー
あなたはこの現実を
知っていますか？？
ダイエット≠引き締まった体
体重をいくら落としても
二の腕は太いままです。
体重を落としても二の腕が太い
彼氏にバカにされ、
ノースリーブも自信を持って着れない
そんな生活をまだ続けますか？
毎日たった15分で
お金を一切かけず
モデルのような
引き締まった二の腕を手に入れ
彼氏にもバカにされず
腕の出る服も自信を持って着れる
もう鏡の前で落ち込まなくて良い
そんな方法を、
今回は特別公開です！
無料
「ダイエット初心者がたった1か月で
引き締まった二の腕を手に入れる方法」
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今、ブログを閉じようとした
そこのあなた。
少しだけ待ってください。
今閉じれば、このまま
「一生、二の腕の太さを気にしたまま」です。
二の腕を隠れるような服を着ていませんか？
我慢するだけのダイエットをしていませんか？
体質のせいだと諦めていませんか？
あなたのために
ハッキリと言わせてもらいますが
間違った方法で
ダイエットや筋トレをしても
あなたの時間が無駄になるだけです。
あなたが体を引き締めることから諦める時は
私のサポートを受けても
何も変わらなかった時です。
この記事は
二の腕を引き締めたい方向けの記事です。
✔️今まで何をしても細くならなかった二の腕を引き締めたい
✔️体は引き締めたいけど我慢は嫌
✔毎回その場しのぎのダイエットをしている
✔YouTubeで調べるけど何をしてよいかわからない
✔️人生を変えたい
もし、このうち
どれか１つだけでも
当てはまっていることがあるなら
ここから先
1文字も読み飛ばさないでください。
強い思いを持っているあなただけに
私のこの二の腕引き締め術を受け取ってほしいです。
過度な我慢をせずに
二の腕を引き締め
自分に自信を持てる方法が
ここにあります。
あなたの二の腕は
必ず細くなります
引き締まります
仕組みさえ理解すれば必ずできます。
あなたの思い描く姿に
必ずなれます。
もう大丈夫です。
安心してください。
今でこそ私は
人にボディメイクについて
教えられるようになりましたが、、、
実はとんでもなくデブでした、、、
ただ私は運動部所属だったこともあり、
気合いでダイエットを実行。
ちゃんとしたダイエットは経験はありませんでしたが、
なんとか10kgのダイエットに成功。
そんな私をみて
ある日、姉がダイエットを教えて欲しいと
相談してきました。
姉は私からみても
デブと言ってしまうような体型でした。
当時の彼氏にも
「俺より太くね？」
と言われ泣いていたのを覚えています。
特に腕や足が太いことを
コンプレックスとしていました。
そんな姉がダイエットの相談をしてきたので、
私が行ったダイエット方法を伝授しました。
実際に行ったダイエット方法は
- 1日1食ダイエット
- 置き換えダイエット
- 1日1時間のランニング など
私もこの方法で痩せたので
当然、姉も痩せるものだと思っていました。
確かに体重は少し落ちましたが、
肝心の腕や足は太いまま。
なぜなのか。
どうして良いかわからず、
ボディメイクについて色々調べました。
細い友達に方法を聞いても
特に何も意識していないよ
と言っている。
人生不平等
そう感じ、
体質の問題
だと諦めていました。
そんな時、通っていたジムで
ある人と出会いました。
その人は
減量≠理想の体
だと言っていました。
それまでの私は
体重を落とせば見た目が変わると
思い込んでいました。
体重を落としただけでは
見た目は変わらない。
逆に見た目を変える際に
必要以上に体重は気にしなくてよいと
教えてくれました。
目からうろこでした。
その方はものすごく優しく
トレーニングの方法や食事について
マンツーマンで教えてくれました。
そして痛感しました。
今まで私が行っていたことは
全て無意味だったと。
ダイエット＝我慢
だと思っていた私の常識は
全て覆されました。
この方との出会いが
私や姉の人生を大きく変化させました。
特別なことはしていないのに
体重は落ちていき
腕や足も引き締まる。
今までのような
我慢もしていない。
姉は友達からも
「細くなったね」「モデルみたいな腕だね」
と言われるように。
好きな服も自信を持って
着られるようになりました。
バカにしてきた彼氏より
イケメンな旦那さんと結婚もしています。笑
ボディメイクにはコツがあり
それさえ守っていけば
苦しい思いをすることもなく
体は変わります。
ただがむしゃらにやれば
良いわけではありません。
要は
知識の問題
なんです。
あなたがダメなわけではなく
知っているか知らないか
たったそれだけの差なんです。
正しい知識さえあれば
誰でも体を変えることはできます。
ただこれらの知識は
本やYouTubeには載っていません。
正しくは
載っているけれども
情報の取捨選択ができない
と言った方がわかりやすいです。
膨大な情報の中から
何を信じたら良いのか
わかりませんよね。。
だからこそ私がいます。
必要な情報のみを
必要なタイミングでお教えします。
ちょっと体が変わるだけで
人生は大きく変わったのです。
残りの長い人生を
二の腕が太いまま
好きな服も着ることができない
彼氏にもバカにされる
自分に自信を持てない
無理なダイエットで一時だけ体重を落とす
ずっと同じ悩みを抱えて生きていきますか？
そんなの嫌ですよね。
今回はそんなあなたのために
二の腕の引き締め方法を
まとめました。
それをあなたに特別に
プレゼントします。
もちろん無料です。
このプレゼントを手に入れれば
✔二の腕を引き締めるために
何をすればよいのかが明確になります
✔確実に結果が出ます
✔ダイエットで我慢をしなくてよくなります
✔あまりの変化に
周りから驚かれます
✔二の腕のみならず
他の部位の引き締め方もわかります
✔ノースリーブを着ることに躊躇しなくなります
✔彼氏にも褒められます
✔コンプレックスがなくなり
人生が楽しくなります
ただ申し訳ありませんが
誰でも彼でも
お渡しすることは出来かねます。
本当に悩んでいる方にのみ
ご協力させていただきたいので
私のLINEを
登録してくださった方に
私から直接情報をお渡しします。
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このプレゼントには
あなたの常識を覆すような
情報がたくさん詰まっています。
なんでそんなものを無料で、、、
きっと多くの人が
そう感じるでしょう。
無料でお渡しするのは
私のためなんです。
お渡ししたマニュアルを読んで
それを実践してください。
そして、
その感想を聞かせてください！！
もちろん
このプレゼントによって
あなたに喜んでほしいという気持ちもあります。
ただ、それだけではありません。
将来的には
体形で悩む多くの方々や
ダイエット方法がわからない方々のために
さらに事業を拡大させていきていと
思っています。
そのためには
私のことをたくさんの方に知ってもらい
そして私自身も
実践を積み重ねていく必要があります。
このマニュアルを無料でお渡ししても
私に不利になるようなことは
一切ありません。
プレゼントを手に入れる方法は
簡単です。
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友達追加してください。
以上です！
友達追加をしていただいたら
順次プレゼントをお送りしていきます。
LINEを追加しても
私以外からは連絡がこないので
安心してください。
私が責任をもって管理し
第三者には一切公開いたしません。
ただし、このプレゼントは
30名様限定にしたいと思います。
これは今まで何をしても効果がなかった
二の腕の太さに悩む女性の皆様
の悩みを解決する
完成度が高いものだという
自身があります。
しかし、これをあなたが受け取ったとき
疑問点や問題点、不明点が出るでしょう。
そんな時は
1人1人の疑問に丁寧に対応し
サポートをしたいと考えています。
また個別にも対応させていただくため、
30名様限定とさせていただきます。
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最後に
「想像できることは現実化する」
ってよく耳にするじゃないですか？
実はあれって誤りで
「想像できることは行動によって現実化する」
なんですよ。
今、1歩踏み出してみませんか？
後悔はさせません。
このプレゼントを今すぐダウンロードして
あなたの憧れを現実にしましょう。
自分に自信を持てる
あなたはすぐそこにいます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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【プロテインを正しく理解しよう】
こんにちは！maoです！
いきなりですが、
プロテインにどんなイメージがありますか？
太る
マッチョが飲むもの
女性には必要ない
こんなイメージがありませんか？笑
私は元々そんなイメージを持っていました。
ただしっかり学んでみると
全て勘違いだったということに気が付きました。
プロテインは正しく飲めば
大きな味方になってくれます。
今回はそんなプロテインについて
お話ししていきます。
プロテインとは
まず、プロテインとは
日本語で『タンパク質』のことです。
3大栄養素の1つで
体の2割はプロテイン（タンパク質）でできています。
こう聞くと身近な存在に聞こえませんか？
たんぱく質は体内で合成できないため、
食事から摂取しなければなりません。
ただ全てを食事から摂取するのって
結構難しいですよね？
そこで料理から摂取できない分のタンパク質を
補うため、登場するのがプロテインです。
もちろん摂取するプロテインにもよりますが、
基本プロテインは高タンパク質、低糖質、低脂質。
飲んだからと言って
それだけで太ることはないんです！
プロテインの効果とは
1.ダイエット効果
たんぱく質はご飯やパンの糖質と比べると、
ゆっくりと吸収されます。
そのため腹持ちが良く、
少量でも満足感を得ることができます。
2.美容効果
私たちの体は筋肉や内臓だけでなく、
肌や髪、爪に至るまでほとんどの部分がタンパク質でできています。
3.緩やかな筋力アップ
筋肉の主なエネルギーとなるのは、
タンパク質です。
平均体重以下なのに、
体が引き締まっていない、お腹がぽっこり！
そんな女性はタンパク質不足による筋肉量の低下が原因かもしれません。
摂取タイミングは？
おすすめの摂取タイミングは以下の通りです。
- 筋力・筋量アップ：運動後30分以内
- ウエイトアップ：食後・補食
- ダイエット・食事バランス改善：食事前後・就寝前
プロテインについてまとめると、
- プロテインを飲んでも太らない
- 美容効果をはじめ様々なメリットがある
是非プロテインを活用して、
痩せやすい体作りをしていきましょう！
次回は
おすすめのプロテインについてご紹介します！
ありがとうございました！
これで100％ダイエットが成功する成功する！
こんにちは！maoです！
私の記事では、
食事
ストレッチ
筋トレ
など様々な方法をご紹介しています！
どれか1つだけでも実践していただければ
確実に成果は出ると思います。
しかし、
全て継続の上に成り立つ
ことが大前提です。
「当たり前でしょ」
と思う方もいるかもしれません。
ただ、ぶっちゃけ
ダイエットしんどくないですか？
私はどれだけ強く決心をしても
すぐに弱い心が現れてしまいます。
どれだけ素晴らしい知識があっても
行動に移さなければ成功はあり得ません。
では、決して楽ではないダイエットを
どうやって成功させていくか？
それは、
メンターをつけること
です。
社会人の方であれば、
馴染み深い言葉ではあるかと思います。
ダイエットにおいても
必要不可欠な存在なのです。
なぜ必要なのか？
・報連相をすることで、高いモチベーションを継続できる
・迷った時に正しい情報を得ることができる
わからないことがあったときに、
それをすぐに相談できる相手がいないと
モチベーションは下がってしまいますよね？
正しいかわからない道を進んでいくことほど
不安なことってないと思います。
では、どうやってメンターを見つければ良いのか？
とても簡単です。
・信頼できる人
・あなたの味方
・健康や運動に詳しい人
条件はたったこれだけです。
友達でもいいですし、
ジムのパーソナルトレーナーでもOKです。
この人となら頑張れる
そんな人を見つけましょう。
ありがとうございました！
【自分より自分の体を知っている存在】
こんにちは！maoです！
「痩せよう」
「気になる部位を細くしよう」
そう決意をしてから、
食事管理、ストレッチ、筋トレ
に励んでいると思います。
ただ、それだけやっているのにも関わらず
痩せない
そんな状態に陥っていませんか？
その原因は、
この重要な道具を使っていないせいかもしれません。
もしこの道具を使ったとしたら、
ダイエットの成功率は大幅にアップします。
その道具とは、、、？
体組成計です。
体重計となにが違うのか？
体重を計測だけではなく、
こんな項目まで計ることができます。
・基礎代謝
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・部位ごとの筋肉量
・部位との脂肪量
こんなに細かく見る必要があるのか？？
必要なんです。
例えば、基礎代謝量を正確に知っていれば、
1日の摂取カロリーの目安になります。
部位ごとの筋肉量を知っていれば、
どういった運動をするかの目安にすることができます。
つまり、理想の体づくりの戦略を立てることができるのです。
では、どこで測れば良いのか？
家庭用のものもおすすめです。
ただ、グリップ付きの体組成計の方が
正確には計ることができます。
家庭用のものは下半身のみのデータを参考にするのに対し、
グリップ付きのものは、
上半身も含めて計測することができるからです。
すなわち、
現在地を正確に把握することができます。
設置されております。
△スギ薬局
https://www.sugi-net.jp/tenpo/slist/composition_list.html
自分の体を把握し
ダイエットを加速させましょう！
ありがとうございました！
起床時の〇〇がダイエットを促進させる！
こんにちは！maoです！
いきなりですが、
朝って強い方ですか？
どうしてもだらだらしてしまいがちな朝ですが、
〇〇をするだけでダイエット成功に大きく近づきます！
〇〇とは、、、？
ウォーキング
です！
朝のウォーキングはダイエットに最適なんです！
この記事では、その理由について
お話ししていきます。
1.朝は脂肪が燃えやすい
ウォーキングなどの運動をする際、
そのエネルギー源となるのは体内の糖質です。
朝はその糖質が体内で不足しています。
では、次になにをエネルギー源とするのか？
すでに体に蓄えている脂肪です！
最初から脂肪を優先的に使う朝のウォーキングは、
効率よく脂肪を燃焼できるのです。
2.午前中の代謝が上がる
朝はあなたの意識とは関係なく、
代謝が低い状態が続きます。
しかし、朝ウォーキングを行うことで
代謝をあげることができます。
代謝が上がるだけで、普段と同じ行動をしても
消費カロリーのアップを期待できます。
オススメの朝ウォーキングの方法
1.起床後30分はゆっくり体を起こす
寝起きは体の筋肉も硬く、すぐに始めるのはオススメではありません。
起床後の30分は身支度やストレッチをして、
体を起こしましょう。
2.水分をとる
寝起きの体は、体内の水分が不足しています。
そのまま運動をすると脱水症状を起こす可能性もあるので、
起床後はコップ1杯の水を飲みましょう。
3.負荷は軽めに
朝の体はまだ運動に適した状態ではありません。
軽めの運動でも十分効果はあるので、
軽めに設定しましょう。
朝ウォーキングで充実した1日に
朝ウォーキングは生活リズムを整えたり、
ダイエットに効果的です。
ぜひ、明日から始めましょう！
ありがとうございました。
【中級者向け】二の腕痩せ筋トレメニュー
こんにちは！maoです！
前回の記事では
今すぐ取り組める筋トレ2種目
をご紹介しました！
実践してみた方どうでしたか？
最初はきつくても段々と
慣れてきたんじゃないでしょうか。
一歩ずつ着実に
理想とする二の腕に近づいていますね！
もしやめてしまった人や
まだ始めたてない人がいたら
今日から始めましょう！！
1日15分で未来が大きく変わる
腕を出すのに躊躇する日々から抜け出しましょう！
今回は前回の2種目で
物足りなくなった人向けに
もう少し強度を上げた筋トレを紹介します！
1.ナロープッシュアップ
通常の腕立て伏せより手幅を狭くして行うため
難易度高めの腕立て伏せです。
△やり方
- マットなどを敷き、腕立て伏せの形を作る
- 肩幅よりも狭めに手幅を調整する
- 顔を軽く上げて、体を一直線にキープ
- 体をゆっくりと下げていく
- 限界まで下げたら、素早く元に戻す
- この動作を15回繰り返す
- インターバル(30秒)
- 残り2セット行う
目安は15回×3セットです。
△ポイント
•最初のうちは足を広げて行う。
•顔は前を向く。
•両手は八の字をイメージ
通常の腕立て伏せよりバランスが取りにくいので
フォームが崩れないように気をつけましょう！
2.パーマカール
ダンベルを持って行うメニューを
簡単にできるように改良したメニューです。
△やり方
- あぐらをかくか、直立する
- 右肘を90度に曲げ、右の手首に左手を乗せる
- 左手で右手を下に押し付けると同時に、右手を胸に引きつける
- 肩までしっかりと引きつけて元に戻す
- この動作を20回行う
- インターバル(30秒)
- 残り4セット行う
20回×5セットがおすすめ。
△ポイント
•背筋を伸ばす
•手首は返さない
大切なことは
手首をしっかりと持つことです。
今回は中級者用の2種目を紹介しました！！
以前のメニューが余裕な方は
取り入れてみてください！
ありがとうございました！
あなたが痩せないのは腸内細菌のせい！？
こんにちは！maoです！
いきなりですが、
「どうしてこの人はこんなに太らないんだろう、、」
「私も同じような生活をしているのに、、」
そう思った経験ありませんか？
実は
腸内環境
の差が影響しているかもしれません。
ダイエットと腸内環境は
大きな関係があるんです。
腸内環境が悪いと太りやすい
近年、アメリカのとある研究に注目が集まっています。
太っている人の腸内細菌を持つマウスと
痩せている人の腸内細菌を持つマウスに
1ヶ月間全く同じ生活をさせました。
すると太っている人の腸内細菌を持つマウスの方が
明らかに脂肪量が多かったのです。
腸内細菌の違いだけで脂肪の量が変わってしまう
衝撃じゃありませんか？
では、痩せている人の腸内環境とは
どのようなものなのでしょうか？
腸内細菌の種類が豊富
これが大きな違いです。
太りにくい人の腸内細菌には、
多くの種類の腸内細菌が住んでいます。
腸内細菌にはそれぞれ得意分野があり、
動きが異なります。
そのため種類が増えれば消化できるものも増え、
体内に脂肪として蓄積しにくくなります。
ではどうやって腸内細菌を増やすのか？
これについては次回の記事でお話しします！
お楽しみにしてくださいね！
ありがとうございました！
