【プロテインを正しく理解しよう】

こんにちは！maoです！

いきなりですが、

プロテインにどんなイメージがありますか？

太る

マッチョが飲むもの

女性には必要ない

こんなイメージがありませんか？笑

私は元々そんなイメージを持っていました。

ただしっかり学んでみると

全て勘違いだったということに気が付きました。

プロテインは正しく飲めば

大きな味方になってくれます。

今回はそんなプロテインについて

お話ししていきます。

プロテインとは

まず、プロテインとは

日本語で『タンパク質』のことです。

3大栄養素の1つで

体の2割はプロテイン（タンパク質）でできています。

こう聞くと身近な存在に聞こえませんか？

たんぱく質は体内で合成できないため、

食事から摂取しなければなりません。

ただ全てを食事から摂取するのって

結構難しいですよね？

そこで料理から摂取できない分のタンパク質を

補うため、登場するのがプロテインです。

もちろん摂取するプロテインにもよりますが、

基本プロテインは高タンパク質、低糖質、低脂質。

飲んだからと言って

それだけで太ることはないんです！

プロテインの効果とは

1.ダイエット効果

たんぱく質はご飯やパンの糖質と比べると、

ゆっくりと吸収されます。

そのため腹持ちが良く、

少量でも満足感を得ることができます。

2.美容効果

私たちの体は筋肉や内臓だけでなく、

肌や髪、爪に至るまでほとんどの部分がタンパク質でできています。

3.緩やかな筋力アップ

筋肉の主なエネルギーとなるのは、

タンパク質です。

平均体重以下なのに、

体が引き締まっていない、お腹がぽっこり！

そんな女性はタンパク質不足による筋肉量の低下が原因かもしれません。

摂取タイミングは？

おすすめの摂取タイミングは以下の通りです。

• 筋力・筋量アップ：運動後30分以内
• ウエイトアップ：食後・補食
• ダイエット・食事バランス改善：食事前後・就寝前

プロテインについてまとめると、

• プロテインを飲んでも太らない
• 美容効果をはじめ様々なメリットがある

是非プロテインを活用して、

痩せやすい体作りをしていきましょう！

次回は

おすすめのプロテインについてご紹介します！

ありがとうございました！