彼氏を見返してやる！？筋トレで人生を変える！

こんにちは！

maoです！

さっそくですが、

みなさんは筋トレ

をしたことはありますか？

「筋トレをしたら太くなっちゃう、、、」

それは大間違いです！

筋トレはダイエットに効果的

なんです！

昔に比べ体重が増えやすくなっていませんか？？

体重を落としたのに足や腕は太いままで

自信を失っていませんか？

実はそれあなたが悪いわけではなく、

筋肉が減っているせいかもしれません！！

筋トレをすることで

メリハリのある足や腕を手に入れることも可能です！　

逆に筋トレをせずに体重を落としても

腕は太いままかもしれません、、､

そこで今回から数回に分けて、

筋トレについてお話ししていきます。

今回はまず、

筋トレをするメリットについてです！

1.基礎代謝の向上

実は筋トレ自体には脂肪を燃やす効果はありません。

しかし、筋トレによって筋肉を増やすことで

基礎代謝がアップします。

基礎代謝とは

生きているだけで使われるエネルギー

のことです。

呼吸や睡眠時にもカロリーは消費されています。

この基礎代謝は12〜17歳をピークに低下していきます。

年々太りやすくなっていくのはこれが原因です。

しかし、筋トレをすることで

むしろ基礎代謝を増やすことも可能です。

今までと同じ生活をしていても

太りにくくなっていき、

結果、痩せやすい体の出来上がりです。

今より食べられる量も増えます。

最高じゃないですか？

2.メリハリのある体がつくれる

筋トレをすると適度に筋肉がついて、

メリハリのある体を目指せます。

「筋トレをすると太くなるんじゃないの？」

と心配する人もいますが、

本格的なトレーニングをしない限り

ボディビルダーのような体になることはありません。

自分の体を自分の理想にデザインできる

それが筋トレです。

3.姿勢をキープできる

運動不足やデスクワークの人は、

筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。

筋トレで腹筋や背筋を鍛えることで

姿勢悪化の予防や改善効果が期待できます。

姿勢は人の美しさを左右します

筋トレで美しい姿勢を手に入れましょう！

4.コリ・むくみ・冷え性の改善

筋肉がつくと

血行やリンパの流れも良くなります。

そのため血行不良によって生じる

コリやむくみ、冷え性改善にも効果があります。

5.ストレス解消

筋トレを行うと

幸せホルモンであるセロトニン

が分泌されます。

このセロトニンには、

緊張緩和やリフレッシュ効果があります。

日々のストレス解消に効果的です。

いかがでしたでしょうか？

これ以外にも筋トレのメリットは

たくさんあります！

ちょっとだけ筋トレに興味が湧いてきませんか？

次回は

1日たった15分で二の腕を細くする筋トレ

についてお話ししていきます。

ありがとうございました！