寝ないと太りやすくなる！？

こんにちは！maoです！

今回は

睡眠とダイエットの関係性

についてお話ししようと思います！

「寝ることとダイエットって関係あるの？」

と思っている人もいるんじゃないでしょうか！

実は大いに関係あるんです。

アメリカの研究結果によると、

睡眠不足の後の1日は

脂肪をたくさん蓄えやすいです！

たくさん寝れば良いわけでもなく、

睡眠時間が6時間未満、

あるいは10時間以上になると、

メタボリック症候群のリスクアップ

睡眠時間が短い方は

脂っこいものをたくさん食べたくなる

という結果も出ています。。。

「あれ、寝ることって大切じゃない？」

そう思い始めてきたのではないでしょうか。

睡眠のなにがダイエットに良いのか？

それは

睡眠中に成長ホルモンが分泌されるからです。

この成長ホルモンは

筋肉の修復や疲労回復、脂肪燃焼をサポートしてくれます！

理想の睡眠時間はどのくらいだと感じますか？

7〜9時間です。

「そんなに寝る時間ないよ、、、」

という方も多くいるかと思います。

私もそのうちの1人です。。笑

そういう方は少しでも睡眠の質を上げましょう！

・湯船に15分浸かる

・寝る前30分以上前からスマホを止める

このような工夫で質を上げることができます！

そして、少しずつ

痩せやすい体に近づきます！

可能な方は、今日から

7時間は寝るようにしましょう！

今回は以上になります。

ありがとうございました！