○○がダイエットの必需品！？

こんにちは！maoです！

「ノースリーブも怖くない腕を手に入れるぞ！」

そう決意して、

・筋トレ

・食事管理

・ストレッチ

毎日しっかりやっているのに

何だか最近調子が悪い。

そんな時ありませんか？

実は、○○不足が原因かもしれません。。

○○とは、ズバリ

ミネラルウォーター

です！

「え？水？」

そうです。

ダイエットには水が必需品です。

ではなぜか？

まず、人間の体のおよそ60％は水で構成されています。

つまり、水は必要不可欠なのです。

水分は腸から吸収されると、

血液などになって全身を駆け巡ります。

この際に酸素や栄養素を運ぶので、

水分が足りていないとこれらを運べないのです。

必要量の水分を取ることで、

代謝UPやデトックス効果が期待できます。

では、どうすれば良いのでしょうか？

簡単です。

1日2Lの水を飲むことです。

「そんなに飲めないよ、、、」

正直、私も1日に2L飲むのはきついです笑

しかし、私たちの体は

1日に約1.4Lの排尿・排便が必要になります。

老廃物は尿や便として体外に放出され、

完全に排出するために必要な量が1.4Lです。

水分が不足すると、便が硬くなり

便秘の原因ともなります。

そのためそれを補う形で

1日2Lが必要となるのです。

そのほかのメリットとして、

食欲を抑える効果もあります。

水を飲むだけで様々なメリットを得られる。

お得じゃないですか？

水を飲むポイントとして、

一度に一気に飲むのではなく、

コップ1杯の水をこまめに飲むようにしましょう！

一度に大量に飲んでも、

全ての水を吸収しきれないからです。

コップ1杯が200ml程度だとすると、

1日に10杯程度が必要になります。

日常で飲むタイミング以外に、

• 起床時に1杯
• 食事の30分前
• 入浴の前後
• 就寝前

がおすすめです！

また、冷えた水は避けることもコツです！

冷たい水は内臓に負担がかかり、

消化機能が低下してしまいます。

常温のお水をオススメします。

水を飲む習慣をつけるだけで、

あなたの体は常にデトックスできる

体に生まれ変わります！

さっそく水をカバンに入れて出勤しましょう！

ありがとうございました！